こんばんは、ぐー子です。
すっかり涼しくなりましたね。
でも職場は窓から入る風だけの密な空間なので、
全員半袖です。
自宅から近くて上着を着てもどうせすぐ、脱ぐので半袖のまま出勤すると、
すれ違う秋を楽しんでいるオシャレな見知らぬ方々に「元気だね」って顔をされます。
元気なのではなく、ただの面倒くさがりなだけです。
今日はオートミールについてです。
みなさんもう食べたことはありますか？
私は以前、美しいユーチューバーの方がおススメしていた、
オートミールとヨーグルト、黒ゴマ、くるみ、松の実、メープルシロップで作る
パフェを真似して試して以来、ほぼ毎日食べています。
【オートミールはオーツ麦から出来ていて、１００グラムあたりの食物繊維が玄米の３倍、
白米の１８倍程度含まれています。
便通を整え、有害物質を排出させることに役立つ】
とありました。引用させていただいてます。
オートミールと摂るようになって便通がいいのは、そのおかげだと思います。
味が嫌いではなかったので、粒が大きくてご飯を食べた気になれるものと、
出た時からリピートしているものと、最近見かけて買って食べてみた商品を
正直にレビューしていきたいと思います。
左から。
左は袋から移して、使っていますのですいません。
真ん中のプレーンなタイプをヨーグルトに入れて食べていましたが、
卵かけごはんや、納豆ごはんのご飯代わりに使いたい時に、
これを見つけて購入して食べています。
粒が大きく食感も硬めで色が白米に近いので、
うわっダイエット中で、マズイの我慢して食べてる私！という僻み根性は
生まれずに済みます。でもお米ではないです。
一番右の新ごはんというのを見つけ買ってみました。
卵かけごはんです。
（あー物撮りって難しい）
ひきわり納豆に見えてるのが、新ごはんです。
大さじ４と水４０mlを入れてレンジで１分２０秒と裏面に書いてありますが、
１分で取り出し、卵の白身だけを割り入れて、さらに３０秒くらいチンして
黄味とめんつゆをかけて食べてます。
私は朝ご飯を控えめにすると、仕事中であっても必ず１１時半に
大音量の腹時計がなってしまい、ヒヤヒヤしているのですが、
ヨーグルトと、この組み合わせは大丈夫でしたので、
腹持ちも合格だと思います。
新ごはんは粒が大きくて、こちらが一番お米の食感に近いです。
味はねーーー。味はねーーーー。
炊飯器に放置されて次の日を迎えた残りごはんという味わいです。
もちろん真夏ではないです。
ぼそっとしていて、何かを掛ければ、ギリいけるあの感じです。
私は炊き立てのご飯が大好きなのですが、夫は温かければ大丈夫らしいので、
多分なんとも思わないと思います。
原材料がオートミールだけではなく、おからパウダーと小麦粉も含まれているらしい。
アレルギーがある方はチェックしてみてください。
オートミールをミキサーで粉状にして、キャベツと少しのお肉と卵で
お好み焼き風にすれば、ダイエットご飯になるし、
カレーにかけても罪悪感少なく美味しく食べられます。
ダイエットにもなって、便秘にも効いて、
肌の調子も良いならず続けてみようとい思います。
オートミールに興味はあってもまだ手が出せないでいる方の
参考になれば嬉しいです。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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